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Pessoas com obesidade extrema têm quase cinco vezes mais probabilidade de ter sofrido um episódio de depressão grave no ano passado, em comparação com aquelas com peso médio. Indivíduos com diabetes são mais propensos a sentir ansiedade ou estresse e têm duas a três vezes mais probabilidade de sofrer de depressão do que pessoas sem diabetes.

Dicas para melhorar sua mente e corpo – Embora os cuidados com a saúde mental precária seja um fator de risco para a progressão da doença, ter uma mentalidade saudável pode ajudar a prevenir a progressão da doença. Em uma grande análise de 15 estudos, os pesquisadores descobriram que aqueles com uma mentalidade otimista tinham um risco menor de ataque cardíaco, derrame e morte.

Aqui estão cinco coisas simples que você pode começar a fazer hoje para melhorar seu bem-estar geral. Certifique-se de consultar seu médico antes de fazer qualquer mudança de cuidados com a saúde ou estilo de vida. Mantenha-se ativo – Os exercícios podem melhorar a função cerebral, ajudar a controlar o peso, controlar o açúcar no sangue, melhorar a qualidade do sono e aumentar a qualidade de vida.

As Diretrizes de Atividade Física para Americanos recomendam 150 minutos por semana de exercícios de intensidade moderada, como caminhada rápida ou ciclismo, bem como dois dias por semana de treinamento de força.