Da próxima vez que você se sentar para assistir ao seu programa favorito, aproveite a oportunidade para fazer alguns alongamentos – isso ajudará a aliviar a tensão muscular e a mantê-lo flexível e sem dor. Tente usar faixas de resistência, que são uma maneira barata e compacta de maximizar seu tempo de flexibilidade. Tente ‘soberlize’ (socializar sóbrio) mais – encontre amigos para passear no parque em vez de no pub, ou sugira um café da manhã ou brunch que não venha com a mesma expectativa de beber que o almoço ou o jantar. Está provado que atos aleatórios de gentileza, desde um elogio até passar adiante um livro de que você gostou, nos fazem sentir bem, diz um recente Relatório Mundial da Felicidade.
“Pesquisas neurológicas descobriram que a área do nosso cérebro que é ativada em resposta a coisas como prazer, comida ou sexo, acende quando fazemos atos gentis para os outros”, diz Meik Wiking, autor de The Key To Happiness . Acha difícil fazer da meditação um hábito diário? Experimente a meditação em movimento. “É aqui que seu corpo e sua respiração se tornam aliados naturais”. “Você pode fazer isso durante exercícios holísticos como ioga e tai chi, mas pode transformar uma simples caminhada de cinco minutos apenas aprimorando sua respiração – inspirando em três passadas e expirando em quatro.” Pode parecer muito simples para ser eficaz, mas vai tirar você do ‘piloto automático’ e deixá-lo pronto para qualquer coisa.